讯阳文艺网网友提问：
一个人能保持较好的身材，一天的日常是什么样的？
优质回答：
“你身上的每一寸赘肉都是对岁月的妥协”，一个能保持较好的身材的人一定是一个自律的人。
首先在饮食上的自律。三餐定时定量，绝不暴饮暴食，饮食上多吃新鲜蔬菜水果，少吃较为油腻的食物，像油炸食品、甜食等尽量要远离。
其次就是加强体育锻炼，每一个健身达人都有一个让人羡慕嫉妒恨的身材。锻炼可以消耗身上多余的脂肪和赘肉，使线条更加匀称。
平常生活中有很多习惯可以帮助你减肥，只要养成了良好的生活习惯，想不瘦都难。
这些习惯是。
1.清晨一杯白开水
2.走路代替乘坐电梯
3.多吃富含膳食纤维
4.晚饭后散步的习惯
如果在饮食和运动方面还是不能控制好体重，或是平时饮食中过于油腻，比如和朋友、同事聚餐喜欢刷火锅、吃烧烤等，这些都是减肥的大敌，但是在生活中又不可避免的，这时可以食用舒尔佳，可以阻止食物中脂肪的吸收。从根源切断脂肪的摄入。运动加饮食上控制，减肥变不会反弹。
其他网友回答
1.每天吃早餐
每天都要吃一顿丰盛早餐。不吃早餐的就没资格谈减肥！早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，吃早餐会让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。如果不吃早餐会让晚餐与次日午餐间隔时间拉长，难免造成午餐与晚餐食量增多，摄入更多的脂肪、胆固醇、卡路里和糖分，造成肥胖。
2.多咀嚼，减体重
食物入口建议每次咀嚼15-20下，充分的咀嚼食物不仅有利于营养物质的吸收而且还可以减肥！研究者发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使食物在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。
3.每天坚持走路
每天要达到6000步行走目标。很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的，现代很多人不愿走路，出门就坐车，其实走路是一项很好的运动减肥方式，每天养成走路的好习惯，手机里可以安装计步软件，上班时选择爬楼梯代替坐电梯，出门路途近的话可以用步行代替坐车。
4.每天喝足8杯水
每天要喝足8杯水。最近的研究发现，每餐饭前喝一杯水，能够帮你减少体重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能够降低10%-25%的热量摄入。12周后，平均每个人都丢掉了10磅的体重。而且水分作为燃烧卡路里是最不可或缺的东西。
5.多吃富含膳食纤维的食物
研究表明，我们每摄入1克纤维，就会消耗7卡路里，这就意味着如果你摄入30克纤维，你的身体会摄入超过200克卡路里。坚持一年的话，能够减轻20磅的体重。你可以在食物中加入纤维素丰富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麦、黍类等。
6.下午来一勺蜂蜜
每天下午来一勺蜂蜜。蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。更为重要的是，它能帮你迅速减肥！
7.不吃垃圾食品
世界卫生组织规定的垃圾食品包括油炸类食品、烧烤类食品、碳酸类饮料、冷冻甜食、果脯类食品等。这些食物虽然没营养却热量颇高，很多人都爱吃。每个家庭或多或少都在家中备有垃圾食品。看看你家有吗？
8.睡前进行腹部按摩
圆周按摩法：平卧，放松腹部。在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在腹部（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。然后反方向21次，示为1组。每天做5到10组。
腹部按摩有助于改善胃肠道的供血，增加腹部肌肉的力度，促进内脏脂肪的代谢，减少腰围。可以临睡前进行，有助于入睡，防止失眠。经常按摩可以加快胃肠蠕动，从而预防消除便秘，对老年人尤其需要。
其他网友回答
一个好身材是建立在好习惯之上的，例如在饮食和运动方面的习惯。
1.再忙也有吃早餐的习惯，现代很多人工作忙，随意便对付了早餐，其实早餐是最不容易变胖的一餐，因为吃进去的食物会在旺盛的精力和工作状态下消耗殆尽，所以早餐一定要吃好，蛋白质、碳水化合物、维生素都要面面俱到，不要怕变胖，如果不吃早餐的话会拉长晚餐与次日午餐之间的时间，身体处于保护机制，会储存更多的脂肪度过血糖低迷期，反而不利于减肥。鉴于此，早上要来一顿丰盛的早餐。
2.有喝水的习惯，最近的研究发现，每餐饭前喝一杯水，能够帮你减少体重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能够降低10%-25%的热量摄入。12周后，平均每个人都丢掉了10磅的体重。而且水分作为燃烧卡路里是最不可或缺的东西。
3.晚上尽量不要大吃大喝，很多人晚上有聚餐的习惯，聚餐免不了要大吃大喝，大鱼大肉，过量的能量的积累加上晚上活动量过少会导致脂肪的积累，最终导致肥胖的发生，晚餐尽量要清淡，这样也不会增加胃肠负担，也不至于导致肥胖。
4.饮食中要多食富含膳食纤维的食物，研究表明，我们每摄入1克纤维，就会消耗7卡路里，这就意味着如果你摄入30克纤维，你的身体会摄入超过200克卡路里。坚持一年的话，能够减轻20磅的体重。你可以在食物中加入纤维素丰富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麦、黍类等。
5.每天要有走路的习惯。能走路就不要打车，走路是一项很好的运动方式，现代很多人习惯了出门打车，工作坐电梯，久而久之，身体的能量得不到消耗，导致脂肪的积累，可以在手机上安装计步软件，不断跳动的数字会让你爱上走路的习惯。
6.要有一个好的睡眠习惯。现代很多人都习惯了熬夜，不到熬到凌晨12点就不叫现代好青年，很多年轻人喜欢晚上工作或者煲剧或者玩游戏，熬夜的害处很大，不仅会导致次日的精神状态不好而且由于晚上器官处于工作状态，血液得不到更新，皮肤也会老化，很多人熬夜都有吃夜宵的习惯，这就导致肥胖的发生。所以，要想身材好，绝不要熬夜。
其他网友回答
我的经验是，早餐吃好，午餐和晚餐七分饱，中间加水果。
重点是要锻炼肌肉，否则反弹。
肌肉消耗热量是脂肪的九倍。
早餐，两个鸡蛋清，玉米，红薯，豆浆。
中午，青菜随意，牛肉一小块，粗粮。
晚餐，青菜，鸡胸，或鱼，粗粮。
水果随意。
重点，每天200个俯卧撑，分组。
十年间，体重上下浮动1公斤，从没反弹。
如果喜欢，敬请关注。
以上内容就是小编分享的关于一个人能保持较好的身材一天的日常是什么样的.jpg”/>
