讯阳文艺网网友提问：
10月8日，就是“寒露”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？
优质回答：
寒露，是气候从“凉爽”到“寒冷”的过渡节气。
有谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”，“吃了寒露饭，不见单衣汉”！
寒露过后，我国大部分地区将进入寒冷的秋冬时节，此时，要做好养生工作。
寒露时节，有“吃花糕”的习俗
寒露节气，一般与重阳节，在时间上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的习俗。
花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”，粘些香菜叶以为标志，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果。
寒露时节，多食一味，常饮二水，多吃三宝，助力健康，少生病
寒露时节，饮食上“少辛多酸”
“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”
寒露过后，进入深秋，此时，饮食上，一定要注意少辛多酸。
“少辛多酸”，是秋季饮食重要原则之一。
肺气太盛，可克肝木，此时，多食酸可强肝木，酸甘化营。
所以，寒露过后，多食酸，可刺激体内分泌更多的津液，以增加肝脏的功能来抑制肺气，从而达到减燥润肺的目的。
寒露时节，喝热茶，暖胃驱寒
寒露，喝杯热茶，以热“逼”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。
黄谷丁茉莉花茶，暖胃止痛
材料：黄谷丁叶子、茉莉花
做法：
1、挖取野生黄谷丁叶子，摘选干净，清洗后沥水，切段；
2、中火入锅，炒出水后倒掉，转最小火，炒出茶香即可；
3、茉莉花，清洗干净，烘干，备用；
4、取黄谷丁叶、茉莉花，按照4:1的比例，混合均匀后，放入瓶子中，即可。
5、每次取2-3g，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。
用黄谷丁，茉莉花，搭配成草药茶，不同于传统的茶饮，在调理胃病方面，温和持久，有其独特的优势。
清代《外科证治全生集》记载，黄谷丁：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
黄谷丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。
茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，茉莉花性质温和，还可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。
生姜红枣茶，驱寒排毒
材料：红枣4颗，生姜4片，花椒3粒，枸杞子一小把，水、红糖适量
做法：
1、红枣温水泡发后，剪开去核备用，生姜切片，枸杞子洗净备用;
2、将红枣、生姜、枸杞、花椒放入锅内，加红糖、500毫升水，大火煮沸；
3、转中小火继续煮，煮制水剩下一半，倒出饮用，皆即可。
生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，促进体内阳气旺盛，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。
红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。
枸杞子，归肝、肾经，能补肾气、平补阳气，益精明目，养血，延缓衰老。
花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
这几种，搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。
寒露时节，多食三宝，滋补更健康
每年寒露一到，上呼吸道疾病就容易多发，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
此时，要吃点养肺利咽的食物，饮食有“三宝”，即：百合、银耳、白萝卜。
百合
百合的形状，像倒挂了一个古人画的肺叶，它是最好的滋阴润肺的药 。
《本草纲目》记载，百合，润肺止咳、宁心安神、补中益气。
百合，可滋阴、润肺、止咳，所以，寒露时节，多吃点百合，是不错的选择。
银耳
色白如银，白入肺，银耳也是润肺佳品。
银耳，滋肺益胃、补气和血、不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。
寒露时节，多吃点银耳，有助于滋润肺部健康，还可强健身体。
白萝卜
民间，早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法。
寒露时节，最适合吃白萝卜。
白萝卜，归脾、肺经，其味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，增强免疫力，具有一定的缓解咳嗽之效。
此外，白萝卜，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
所以，寒露吃点白萝卜，也是不错的选择哦。
寒露节气，记住“两句话”，安度“多事之秋”
第一句：寒露到，不露脚，三保暖，顺天意
“白露身不露，寒露脚不露。”
所以，寒露时节，要注意，不露脚，做好足部保暖。
并且，寒露之后，不宜再“秋冻”，尤其做好下面这三处保暖。
暖颈，也就是要保护好脖子，避免脖子受寒，一旦寒气入侵，便会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等。
暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰裤。尤其是，老年人，阳气渐衰，腰肌劳损等，受冷的刺激容易加重，此时，老年人早晚出门时，不妨穿个马甲。
暖脚，寒从足生，此时，一定要注意保护足部温暖，一旦脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。
第二句：七点后，不进食，喝足水，防脑梗
七点后，不进食，高血压者，莫忽视。
一项追踪721名，平均年龄53岁的高血压者的研究，发现，晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
高血压者，是心脏病高危人群，如果，夜间血压不下降的话，心脏病发作或中风的风险会高出很多，严重危害生命健康。
所以，寒露过后，晚上7点之后，尽量不要再进食了，尤其是高血压者。
喝足水，防脑梗，切莫嫌麻烦。
寒露过后，是脑梗发病高峰期，此时，一定要注意，喝足水。
有脑血栓病史的人，尤其要注意，清晨和晚间，适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
千万不要嫌麻烦，或者害怕夜间起夜，而选择少喝水，甚至是憋尿，否则，非常容易使血压升高，危害健康，严重的还会导致猝死。
其他网友观点
今天就是寒露，证明秋深秋寒凉了，人想健康长寿，就要知道季节变化，重视作息饮食调节，不逆自然节律而为。
生活是一门艺术，每个细节都要做好，但有的人却做得乱而无序。生活需要智慧，能力和好的做法，不然就会给自己的人生，及生活埋下大隐患。什么时候，什么节令该做什么，该吃什么，不该做什么，不该吃什么，心中要有底有谱，不可随便乱弹琴。
就说这秋季吧，秋凉秋风大，湿度小，人体汗液挥发快，皮肤易干燥，那就要会保护皮肤了，就要适当补充维生素和水，多食些新鲜水果和疏菜。秋燥是特点，燥邪易伤人，耗损人津液，就要注意清心定神，润燥止渴，清热养阴，多食粥，少辛多酸，秋已寒凉，就要多进补，滋阴益气补血。防被凉感冒。
其他网友观点
10月8日，就是“寒露”节气了。
寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。
那么，关于寒露节气如何养生，饮食上吃点啥，你知道多少呢？“
明日寒露，多吃三白，多喝三茶，做好4件事！
明日寒露，多吃三白
1、莲藕
常言道，荷莲一身是宝，秋藕补人。
寒露时节，空气干燥，人也容易烦躁不安。此时，更应多吃一些清心润燥的食物，以去秋燥。
莲藕，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
2、山药
山药，有利于脾胃，消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
寒露时节，吃山药，更是可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳，缓解秋燥。
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
3、白梨
梨，是秋季的应季水果，梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等成分，有化痰止咳的作用，还可有效润肺防燥。
梨，性寒助湿，多吃会伤脾胃，所以要适量。
明日寒露，多喝三茶
1、蜂蜜柚子茶
将蜂蜜、柚子 搭配在一起，制成代茶饮，每天饮用，有清肺、润肺的作用。
柚子，富含维生素C，有助于提高身体免疫力，还有清热去火、止咳化痰的作用。
蜂蜜，含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分，秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。
柚子+蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，有很好的补中润燥、润肺补虚的作用。
2、黄谷丁莉花茶
清代《外科证治全生集》写道：“黄谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
黄谷丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。
茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，茉莉花性质温和，还可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。
3、酸枣仁茶
酸枣仁中含有的酸枣仁总甙，可以帮助人体降低血清胆固醇，升高高密度脂蛋白，持续降低血压、血脂，预防心脑血管疾病，对动脉硬化形成和发展都有抑制的作用。
不过酸枣仁茶有收敛作用，自身实邪郁火的人也不适合食用酸枣仁。
明日寒露，做好4件事
1、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。
养生专家提出，对付秋燥的佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”.
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。
真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
2、三处保暖
寒露之后，不宜再“秋冻”，尤其做好下面这三处保暖。
暖颈，也就是要保护好脖子，避免脖子受寒，一旦寒气入侵，便会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等。
暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰裤。尤其是，老年人，阳气渐衰，腰肌劳损等，受冷的刺激容易加重，此时，老年人早晚出门时，不妨穿个马甲。暖脚，寒从足生，此时，一定要注意保护足部温暖，一旦脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。
3、常晒太阳
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
所以，秋季，经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。
阳光，还是维生素D最大的供给源，通过日光浴，在体内形成的维生素D，经过肝和心脏的代谢后，会转换成活性型维生素D。
活性型维生素D有，利于体内钙和磷的吸收，并将其保存在血液中，使骨骼更加强壮。
经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。
晒太阳，还可以使人变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
4、适当运动
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。
但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。
伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
其他网友观点
习俗1、登山观红叶
寒露时节，深秋景象，白云红叶，偶见早霜，并且与重阳节相遇，正是邀约亲朋，登高望远，可看见漫山红叶如霞似锦、如诗如画。
此时也是赏菊的月份，菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹，登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。
习俗2、斗蛐蛐儿
白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。
古有“促织鸣，懒妇惊”之说，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，人们注意保暖了。
习俗3、秋钓边
寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、钓鱼的好时节。
由于气温下降迅速，深水处会变得寒冷，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
寒露时节，多吃三物：
1、吃螃蟹
俗话说“西风响，蟹脚痒，九月团脐，十月尖”。
寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，这正是吃母蟹的最佳季节。
现在也正是卖螃蟹的时候，但是螃蟹性寒，不宜过多食用。
2、吃芝麻
民间有“寒露吃芝麻”的习俗。
在一些地方，在寒露时节前后，芝麻制品是最热门的。
芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽适合秋季食用。
3、吃花糕
吃花糕，也叫吃“重阳花糕”，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。
明日白露，多饮二水：
1、喝菊花酒
寒露时节，这菊花盛开啊，为了除秋燥，很多地方都有和菊花酒的习俗。
菊花酒是由菊花和糯米、酒曲酿制而成，也被称为是“长寿酒”，
菊花，性微寒，归肝、肺经。具有疏散风热，平肝明目的作用。
2、喝寒露茶
肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时常饮一些清肺的茶饮。
可以取尾参、桔梗、黄菊苣、蒲公英根，按1:1:2:2的比例混合制成黄菊苣桔梗茶泡水。
黄菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！
蒲公英，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，可以生津止渴，提高免疫力。
此外，寒露养生正当时，做好四件事，安稳过秋冬！
1、朝盐晚蜜
虽然秋季景色怡人，但是秋燥也是最烦恼的一件事，身体内，皮肤都处于缺水的状态，平时多补水，多护肤。
此外要注意“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。在补水的时候，可以适当的加入一些食盐，蜂蜜等。
补充生理盐水，同时蜂蜜也是祛燥，通便，润肺的好帮手，也是秋季养生，抗衰老的良方。
2、做好足部保暖
常言道：寒露脚不露，天气越来越冷，一定注意增添衣服，注意保暖，尤其是现在年轻人，脚部是人体的末端，自身供血少，容易受到寒冷刺激的影响。
我们常说寒从脚起，一旦受寒着凉，引起感冒，咳嗽，甚至导致月经不调，腰腿酸痛等。
所以，保护好足部，穿应季鞋，厚袜子，尽量不要裸脚，每天晚上经常泡脚，刺激血液的循环，有利于提升免疫力，预防疾病。
3、早睡早起
老百姓常说“春困秋乏”，多休息1小时就可缓解身体的乏累。
寒露后，做到早睡早起，早睡，可顺应阳气收敛；早起，可使肺气得以舒展。
良好的睡眠，也是身体自身修复的最佳时间，可有效的稳定血压，改善身体的疲劳，调节气血的运行，也是养护五脏的最佳时节。
在晚上10-11前入睡，在上6-7点起床，保证7-8小时的睡眠时间。
4，适当运动
秋天，温度适中，秋天的景色很迷人，是运动锻炼的好时机，每天坚持运动，提身体的抗病能力，预防心脑血管疾病的发生。
建议在有太阳的地方运动，可预防感冒，流感，消炎杀菌，降低呼吸道疾病的发生。
多晒太阳也可以补充人体的活力，让人心情舒畅，同时提升阳气，有延年益寿的功效。
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！
其他网友观点
10月8日，就是寒露节气了！
寒露时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露过后，全国大部地区，将由凉爽向寒冷过渡，要注意做好防寒工作。
寒露有三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
寒露节气习俗
1、吃花糕，九九登高，吃花糕，“高”与“糕”谐音，寓意“步步高升”。
2、饮菊花酒，菊花可除秋燥，故古时人们就有饮“菊花酒”的习俗。
3、斗蛐蛐儿，老北京人，有斗蛐蛐儿的习俗，有“促织鸣，懒妇惊”之说。
4、观红叶，秋风飒飒，黄护叶红，寒露时节，漫山红叶如霞似锦。
5、秋钓边，寒露时节，鱼儿游向水温较高的浅水区，有“秋钓边”之说。
寒露将至，忌食一瓜
俗话说“秋瓜坏肚”！
寒露时节，尽量少吃“瓜”类食物，尤其是西瓜。
西瓜，也叫“寒瓜”，性寒解热，食之冰凉，多食对脾胃的伤害很大。
寒露时节，天气渐寒，若再吃很多寒性的西瓜，会给脾胃增加负担，甚至还会出现头昏乏力、身体困重等现象。
因此，寒露过后，尽量不要再吃西瓜了。
寒露将至，多吃二宝
寒露一到，咳嗽的人就会多起来。
主要是由于呼吸道，对气温的敏感度比较高。
当气温低于15℃时，上呼吸道疾病易多发，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
此时，要吃点养肺利咽的食物，饮食有“二宝”，即：百合、白萝卜。
第一宝：百合
《本草纲目》记载，百合，润肺止咳、宁心安神、补中益气。
百合，可滋阴、润肺、止咳，寒露时节，多吃点百合，是不错的选择。第二宝：白萝卜
民间，早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法。
寒露时节，最适合吃白萝卜。
白萝卜，归脾、肺经，其味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，增强免疫力，具有一定的缓解咳嗽之效。
此外，白萝卜，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
寒露吃点白萝卜，是不错的选择哦。
寒露将至，预防三种疾病，为健康过冬打好基础
第一种：防肠胃疾病
寒露时节，秋意浓，也是胃肠道疾病的高发期。
胃是对温度非常敏感的器官，稍一受寒就会感到不适，容易胃病复发。
寒露时节，天气骤然转凉，人们食欲变好，若胡吃海喝，很容易增加胃肠的负担，导致腹泻、呕吐等。
预防措施：1、饮热茶
35℃～40℃的温热水，是养胃最适合的温度。
寒露时节，多饮茶，对于调理脾胃病，温和持久，有其独特的优势。
喝茶养胃，首选花草茶饮，药与茶相结合，调理脾胃，温和持久。
用一些，养胃杀菌的小植物，泡水代茶饮，是不错的选择。
黄谷丁茉莉花茶，泡水喝，可暖胃止痛，消炎杀菌，有益胃部健康。
黄谷丁，是“药食两用”的小植物，入胃经，有很好的养胃之效。
清代《外科证治全生集》写道：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，茉莉花性质温和，还可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。
2、食温热
多吃温热食物，少吃寒凉之物，是养胃第一步。
药粥，是不错的选择，粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
冷饮、未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜等，寒凉之物，是伤胃的元凶，要少吃。
3、多吃黄
黄色入脾胃，多吃点黄色食物，有助于胃部健康。
南瓜，性温，味甘，入脾、胃经，可补中益气、消炎杀菌，保护胃肠道黏膜，有助于食物的消化吸收。
胡萝卜，甘平，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。
黄小米煮粥，可防止泛胃和呕吐，对抗泻肚子、呕吐、消化不良，有很好的帮助。
第二种：防咳嗽
寒露一到，气温下降，上呼吸道疾病多发，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
寒露时节，一定要注意防咳嗽，可以适当多吃点点养肺利咽的食物。
预防措施：
1、多喝热水
多喝水，尤其是温热的水，可保持湿润，减轻痰对呼吸道的刺激和影响。
经常喝点温热的水，有利于毒物的排除，将喉咙内的分泌物加以稀释，这样也就容易咳嗽出。
2、盐水清洗鼻腔
很多人有痰，是鼻子呼吸进入的脏东西太多了。
此时，想要改善喉咙里总是有痰的情况，要先消除鼻子内部的细菌。
用生理盐水清洗鼻腔，有很好的祛痰的作用。
并且，秋季干燥，用生理盐水清洗鼻腔，还有助于改善鼻内干燥的情况。
3、按肺俞穴
人体背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（二指宽）处。
按摩这个穴位需要别人的帮助，被按摩者趴着，旁人将两手的大拇指指腹，放在穴位上方。用力往下按压，力量逐渐加重，边按边揉，使其产生酸麻胀痛感，有助于通肺气，排湿痰。
第三种：防心脑血管病
寒露过后，进入晚秋，是心脑血管病高发时节。
秋冬交替之时，血压易升高，造成心脑血管血液循环的障碍，很容易引发原有的心脑血管系统疾病。
所以，寒露时节，还要注意防心脑血管疾病。
预防措施：
1、注意保暖
一旦受到寒冷刺激，便容易爆发心血管疾病。
寒露之后，不宜再“秋冻”，要做好保暖，尤其做好下面这三处保暖。
暖颈，也就是要保护好脖子，避免脖子受寒，一旦寒气入侵，便会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等。
暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰裤。尤其是，老年人，阳气渐衰，腰肌劳损等，受冷的刺激容易加重，此时，老年人早晚出门时，不妨穿个马甲。
暖脚，寒从足生，此时，一定要注意保护足部温暖，一旦脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。
2、多做“血管操”
仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟；坐起，小腿垂于床下2分钟。每天做这个动作3次即可。血管操，可以帮助我们的全身血管进行疏通，对健康十分有益。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
以上内容就是小编分享的关于10月8日，就是“寒露”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？.jpg” />
