网友提问：

自己在家做早餐，早餐应该怎么吃？

优质回答：

没刻意去学也不刻意去做，营养全点，用点心思给孩子做好早餐，一切都是幸福的模样

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上班族的早晨，时间比较紧张，除了简单、快手，还要注意营养搭配。老话不是说：早餐要吃好。

有段时间为了减脂，计算好热量，通常吃煮鸡蛋、牛奶、半片全麦面包+苹果。曾看过相关报道说煮鸡蛋是鸡蛋最健康的食用方法。

吃腻了水煮鸡蛋，还可以做一个无油摊蛋，加少许盐或者椒盐，然后搭配牛奶+水果+定量的全麦面包。

玉米面饼做法也很简单，搭配香肠，生菜+牛奶，适合早晨来吃。

燕麦片也是很好的健康食品，可以搭配坚果+水果。更快捷的是：牛奶+适量燕麦片同煮，再打入一个鸡蛋，饱腹感强还健康。

总之，早餐要相当于皇帝的早餐，营养均衡，保证粗纤维的主食，蛋白质和维生素的适量摄入，可以变换花样，既果腹，又可以让自己心情愉悦。

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没时间就牛奶鸡蛋面包片 有时间就想吃啥做啥

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早餐在三餐中是最重要的，尤其是孩子，一天当中如果早餐吃不好，会影响一天的学习。早餐我们可以准备一点汤汤水水的，刚起床可能吃不了那么干的食物，粥呀，汤面条，牛奶都是不错的。碳水化合物要备足，肉类一定要保证有，水果蔬菜更不能少，膳食纤维尽量有。包子馒头水饺，牛肉虾，山药南瓜等等都是不错的选择，早上一定要吃饱吃好，一天工作学习才会效率高。来看看我是怎么给孩子们安排早餐的，互相学习一下。

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早餐应该有主食.水果.鸡蛋.肉.蔬菜，保持营养均衡。