网友提问：

我现在产后三个多月了，现在开始锻炼盆底肌晚了吗？

优质回答：

不晚，普及一下: 有人问：我都生孩子4年了、8年了、10几年了，还可以做产后修复么？

只要你有生过孩子！

腹直肌分离，有腰酸情况，有脱垂，有打喷嚏咳嗽时漏尿……

都需要做修复，即使你已经50岁了，依然可以做修复～

其他网友回答

不晚！产后的一年时间是调理身体的最好时期！各位新手妈妈千万要注意！

女人生完孩子一年多的时间里是最劳累的！要特别注意！很多新手妈妈是哺乳喂养，照顾宝宝！把整个生活重心都放在宝宝身上！让很多女人对自己的身体都自顾不暇！这样是不好的！身体才是革命的本钱！

于我个人来说！我真的很后悔那几年没把自己的身体当回事！当时所有的康复训练都没去参加！造成我现在身体特别差！我现在产后两年多，已经过了最佳的调理期！我现在有严重的腰间盘突出！对我的生活，工作都产生很大影响！月子里也治下了很多病！我现在想治都不好治！每天处于这疼，那疼的！真的很痛苦！所以产后的康复训练，还是很有必要的！它可以帮助你更好的恢复自己的身体！女人要爱自己！才能有力气爱家人！

其他网友回答

不晚

一般的产后恢复共分为三个阶段：

第一阶段，分娩后到第十二周（1-3个月）

第二阶段，第十三周到第二十五周（3-6个月）

第三阶段，第二十六周到第四十周（6-10个月）

黄金恢复期是，三到六个月。尽早进行产后锻炼有利于盆底肌肉功能恢复，预防盆底疾病的效果越好。（中年女性也应当进行盆底肌肉的锻炼，适量的凯格尔运动，可以有效预防尿失禁、大便失禁，也有利于调节更年期内分泌失调阶段的性生活不适。）盆底肌肉的锻炼可以增强下腹力量，增加性能力

凯格尔运动可以协调身体肌肉，使身形更加匀称，增加自信

在G动上就可以锻炼盆底肌这个软件很不错的，我媳妇生完孩子就是在上面锻炼的，便秘好了，还紧了。女性产后锻炼盆底肌它能改善产后的子宫脱垂，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。一开始锻炼的话可以用这个姿势，慢慢熟悉了，坐着站着都可以锻炼的。