网友提问：

如何在一个假期提高自己的篮球水平？怎么练才能做到？

优质回答：

多锻炼自己的力量与耐力，不论什么体育运动到最后比拼的其实都是力量与耐力，纵然技术很重要，但是没有好的体力与耐力肯定不行，打篮球的我们其实都知道，如果你的对抗不行，你的技术再好也是枉然，花里胡哨的运球运了半天结果突破突不进去没用，防守防不住，有力量的一个加速对抗你可能就扛不住，那就没用了，所以如果你想提高自己的篮球水平，首先要有规律的练习力量，然后耐力。

练习力量不多说，去健身房练习自己的上肢和下肢力量，然后还要练习自己的腰腹力量，我们看NBA顶级球星科比，他的腰腹力量就很强，所以看他突破的时候就能够做出各种拉杆，这很重要。还要练习自己的平衡性，身体的平衡性好，能够更好的防守不失位以及突破，这可以多练习左右手同时控球，同时能够增加自己对球的熟悉性，还有就是一定要去参加实战，实战的时候要有意去思考，看看自己哪里不足。

总之，我认为就是一定要增加力量的对抗以及持久的耐力，然后练习左右手控球增加身体的平衡性，多参加一些对抗性比赛，然后多练习一些定点跳投。

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一切竞技体育力量是基础，普通人想要提升篮球能力首先该从身体素质抓起，如果你的对抗能力与基本功达到同学中的平均水平，那么这时才应该去练习篮球技术了！

首先练习的方向要明确，如果打后卫就该多看一些关于后卫的教学视频，打大前、小前锋就该多看一些实战视频！毕竟前锋的大多数技术动作都不需要足够的控球水平去做支撑！所以随机应变要比一板一眼去完成动作重要的多！

没有计划的练习也不会快速打成目标，应该在假期根据自己的综合实力来制定训练计划，养成按时训练的习惯要比三分钟热血更加有意义！

学习技术时不要安于现状！这一点也是最为重要的，不要认为一个动作难度大就绕过它，越是难的动作就越要制定计划去完成他！成功没有捷径，迎难而上才是提高自己的意义！

大多数篮球爱好者在没有教练监督的情况下通常会自己找理由说服自己放弃，所以一定要在你放弃练习之前确定一个你的提升计划，这个计划在假期没有实现也不要放弃它，坚持才是最重要的！

例如练习上篮时不能因为自己不是左手球员就不去练习左侧上篮，实战中左侧的突破机会往往比右侧要多，所以无论练习什么技术都要走出舒适圈，要时刻铭记“难才好玩！”

最后，祝你成功！

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如果你是打打野球，自娱自乐那就练习投篮吧。专门练习三分，每天认真正确颠投1000次。一个假期，你在野球场肯定受欢迎。