淡水鱼哪一种最好吃呢？为什么？

优质回答

简单地说，我国各大淡水水系中存有三千多种淡水鱼，刨去不能食用的国家保护野生动物和刺多、肉死、土腥味重的之外，市面上可以售卖的，好吃的淡水鱼不过几十种。

下面，土鳖君就给大家盘一盘，我国出产的那些好吃的淡水鱼。

壹丨鳜鱼

鳜鱼，俗名“桂花鱼、鳌花鱼”，鲈形目、鮨科、鳜属。它是一种广泛分布于我国各大淡水水系的凶猛肉食性鱼类，以黑龙江、松花江流域出产的品质最佳。

鳜鱼，嘴尖牙利，身宽体短，游动时背鳍高耸，威风凛凛，仿佛一位雄赳赳，气昂昂的将军。其以味道鲜美，肉质细嫩而广受欢迎，自古以来就是一种颇受青睐的名贵食材，在《诗经》《全唐诗》中皆有其身影。

由于，鳜鱼分布广泛，各地菜系均有以其主材的特色菜品。鲁菜中的软熘鳜鱼、粤菜中的清蒸桂鱼、川菜中的干烧鳜鱼、淮扬菜中的松鼠鳜鱼和徽菜中的烧臭鳜鱼都是味道上乘的佳品。

贰丨太湖银鱼

太湖银鱼，俗称“面丈鱼、面条鱼”，鲑形目、银鱼科。它是分布于长江口淡水水系的四种同科小型鱼类组成，其中以大银鱼和太湖短吻银鱼产量最高，以太湖水系出产的品质最佳。

太湖银鱼，长约二寸，形似玉簪，色如象牙，洁白透明，无鳞无刺，甜美无腥，营养丰富，被赞为“太湖三宝”之一，非常适合老人和孩子食用。

我国食用银鱼的历史也非常长，古人常以银鱼与莼菜配伍炮制羹汤，在现代淮扬菜中有一道以荠菜丝、胡萝卜丝和香菇丝制作的三丝银鱼羹味道极其鲜美。银鱼炒蛋、软炸银鱼、银鱼蛋花汤也是非常不错的家常菜。

叁丨泰山赤鳞鱼

赤鳞鱼，又名“螭霖鱼、时鳞鱼”，鲤科、突吻鱼属、多鳞铲颌鱼种，山东省泰安市泰山区特产，国家地理标志产品，野生赤鳞鱼为国家二级保护动物，禁止非法捕捞、售卖和食用，目前市面上的全为养殖鱼。

它是一种生长于泰山附近海拔270—800米泉溪中的小型鱼类，十分的娇贵，对水质要求非常高，既不耐高温也不耐寒，产量非常低。它身材细长，方头巨口，龙须龙目，体被金黄色细鳞，肉质细，油脂丰富，口感滑嫩。

赤鳞鱼自古以来就是御用的贡鱼，满汉全席中就有一道清炸东胜赤鳞鱼。鲁菜官府菜中也有一席“八仙瑶池聚会宴”，以赤鳞鱼为主材，烹制出二十多种菜品。

目前，因为养殖技术的成熟，赤鳞鱼已从达官贵人的餐桌走进了百姓的厨房，无论是清汆还是干炸都是非常美味的家常吃法。

肆丨河豚鱼

河豚鱼，泛指鲀形目下的二齿鲀科、三齿鲀科、四齿鲀科以及箱鲀科所属的虫纹东方豚、紫色东方豚、黄鳍东方豚、红鳍东方豚、假睛东方豚和暗纹东方豚8种，我国最常见的是暗纹东方鲀。

河豚鱼虽属于暖水海洋底栖鱼类，但每年清明节前后，暗纹东方鲀都会沿着长江上溯至洞庭湖产卵，因而形成的渔汛。几乎所有品种的野生河豚鱼都带有河豚毒素，尤其是肝脏、卵巢、血液中毒性最强，需要专业厨师炮制。但现在养殖的河豚鱼毒性虽已经大大降低，但是仍需要经过长时间的加热才能食用。

河豚鱼肉质肥厚，味道鲜美，口感丰腴，入口即化，自古以来就与长江刀鱼和鲥鱼并列“长江三鲜”之列，自古就有“拼死吃河豚”之说。镇江扬中市是一处位四面环水的沙洲，此地出品和炮制的河豚质量均为最上乘。

伍丨老头鱼

老头鱼，学名葛氏鲈塘鳢，鲈形目，沙塘鳢属，鲈塘鳢科中小型冷水肉食性鱼类，主要分布于我国东北地区的江河小支流的静水处。

市面上的老头鱼全为野生品种，其身材短粗，肉质肥嫩，味道鲜香，在东北地区是一道非常受欢迎的特色美食，一般以酱焖或干炸的方式炮制，口味独特，营养丰富。

陆丨中山脆肉鲩

脆肉鲩，是用独特的饲养方法专门培育出的一种草鱼，全国仅有广东省中山市长江水库附近出产，国家地理标志产品。

脆肉鲩，以东北有机豌豆为主要饲料，在水流湍急的水池中饲养。由于，饲料中蛋白丰富，鱼活动量大的原因，使其肌肉韧性特别强的生物特性。因而，烹饪脆肉鲩必须用特殊的技法，如果像烹饪普通草鱼一样蒸制脆肉鲩，则会有吃“橡胶”一样的口感。在中山，脆肉鲩主要以生吃为主，另有面筋红炆鲩、铁盘焗鱼腩、糖醋鱼片等吃法，也十分的可口。

柒丨笋壳鱼

笋壳鱼，鲈形目，沙塘鳢属下鱼类的俗称，我国常见的主要是云斑尖塘鳢和线纹尖塘鳢两个品种。笋壳鱼是一种中型暖水肉食性鱼类，原产于东南亚地区，20世纪90年代引进至珠三角养殖，具有非常高的经济价值。

笋壳鱼，形如中号的竹笋，肉质肥厚而细嫩，由于其蛋白质含量特别高，生吃时会有一种脆弹的口感，而在炮制之后会有一种类似果冻的爽滑。在广西横县，笋壳鱼是最上乘的鱼生原料，而在粤菜中，笋壳鱼主要用来清蒸，其鲜美堪比龙胆石斑。

捌丨鳇鱼

鳇鱼，学名达氏鳇，鲟形目、鲟科、鳇属，主要分布于我国黑龙江、乌苏里江流域的大型肉食性软骨鱼，黑龙江省抚远市出产的鳇鱼质量最为上乘。

鳇鱼是淡水鱼中体型最大的一类，成年的达氏鳇可以长到五到六米长，重达一吨，被称为“淡水鱼之王”。它全身无鳞，皮韧肉肥，口感近似于猪里脊，十分美味，在清朝时，它是皇室御用的贡鱼，百姓不得私自捕杀，现在野生的鳇鱼是国家二级保护动物，禁止非法捕捞、售卖和食用，市面上的鳇鱼全是养殖品。

由于体型巨大，鳇鱼主要以切段后用大铁锅酱焖为主，成熟后鱼皮Q弹，肉质咸香紧实，十分可口。鳇鱼的鱼籽颗粒分明，晶莹剔透，以其为主料制成的鱼籽酱，价格堪比黄金。

玖丨雅鱼

雅鱼，学名“齐口裂腹鱼”，鲤形目，鲤科，裂腹鱼属。主要分布于四川盆地与青藏高原交界处的岷江、大渡河流域的急流中，以雨城雅安出产的质量最为上乘，是地理标志保护产品，身列雅安“三雅”之一。雅鱼，身体修长，鳞片细密，肉质细嫩，口感爽滑，被慈禧称为“龙凤之肉”，其头部藏有一块宝剑型的鱼骨，是鉴别雅鱼真伪的标志。

在雅安，雅鱼最传统，最正宗，最鲜美的吃法就是砂锅雅鱼，以鲜活的雅鱼与土鸡、竹荪、野生菌菇、猪肚、豆腐用当地特制的砂锅熬炖出奶白色的浓汤，鲜香扑鼻，滑嫩无比。

拾丨黄鳝鱼

黄鳝，俗名“长鱼、田鳗”，合鳃鱼目，合鳃鱼科，黄鳝属。广泛分布于我国中东部各大水系，在稻田、小河、小溪、池塘、河渠、湖泊等淤泥质水域中均能生长。

黄鳝体型似蛇，刺少无鳞，肉质细嫩，口感弹韧，没有邪味，既好烹饪又好入口，极受欢迎。

江苏省是产鳝大户，也尤其善于炮制鳝鱼，从淮安的红烧软兜，到扬州的炝虎尾，从徐州的熘鳝片到南京的炖生敲，从镇江的酱爆膳段到苏州的响油鳝糊，最后到江苏省内随处可见的长鱼面，似乎自小暑开始，一直到夏天结束，黄鳝就霸占了江苏人的餐桌，有人戏称鳝鱼是解决江苏内卷的唯一方式。

拾壹丨黄颡鱼

黄颡鱼，俗称“黄辣丁、黄鸭叫、嘎牙子、昂刺鱼”，鲇形目，鲿科，黄颡鱼属。是一种广泛分布于我国中东部各大水系的中小型杂食性鱼类。

黄颡鱼，外表黄中带青，头似鲶鱼，无鳞少刺，肉质滑嫩，口感鲜美。黄颡鱼在我国食用历史非常长，在我国各大菜系中均有以黄颡鱼为主材烹制的菜品，川菜中的泡椒黄辣丁，湘菜中的干锅黄鸭叫，鲁菜中的嘎牙炖豆腐，淮扬菜中的臭豆腐烧昂刺鱼，都是其中上品。

拾贰丨白鳝鱼

白鳝鱼，学名日本鳗，鳗鲡目，鳗鲡科，鳗鲡属。它是一种分布于亚热带、热带河口水域中的洄游性鳗鱼。鳗鱼一般在海水中孵化，在淡水中成长，其肉质脂肪和蛋白质含量非常高，口感肥美而顺滑，鲜香异常。

在我国，白鳝鱼主要以红烧、蒜烧、豉蒸为主，在日本白鳝的吃法更是花样繁多，除最著名的蒲烧之外，什么白烤、混煮、茶浸都是比较有特色的吃法。

拾叁丨黑鱼

黑鱼，学名乌鳢鱼，俗名“财鱼、斑鱼、乌鱼、蛇头鱼”等，鲈形目，鳢科，鳢属。它是一种广泛分布于我国中东部各大淡水水域的中大型肉食性鱼类，黑龙江水系中的乌鳢鱼是一个特殊的亚种。

黑鱼，肌肉强劲，肉质紧实，刺少味正，蛋白质含量堪比牛肉，自古以来就一直作为滋补品出现在餐桌上，在各大菜系中均有以黑鱼为主材炮制的菜品，云南的斑鱼火锅，鲁菜中的滑熘黑鱼片，川菜中的酸汤黑鱼片，湖北菜中的干拨财鱼味道都非常不错。

拾肆丨大马哈鱼

大马哈鱼，鲑形目，鲑科，太平洋鲑属。它是一种分布于东北太平洋沿岸水系中的大型洄游性鱼类。马哈鱼在白令海峡附近生长，发育成熟后，会成群结队的不远万里回到黑龙江、乌苏里江和松花江水系中产卵，进入我国时正是其最肥美之时。

马哈鱼肉质呈鲜艳的橙红色，紧实而细腻，以黑龙江省抚远市和同江市出产的最为上乘。黑龙江人最善于炮制马哈鱼，无论是酱焖、茄汁还是清蒸、干炸马哈鱼干都是极美味道吃法。

拾伍丨江团

江团，学名长吻鮠，俗名“鮰鱼、淮王鱼、肥王鱼”等，鲇形目，鮠属。它主要分布于我国江淮地区的深水河湾中，以湖北恩施清江库区出产的质量最为上乘。

江团，肉质肥美，口感爽滑，民间有“不食江团，不知鱼味”的说法，苏东坡将其与河豚媲美。

湖北人最善于烹饪江团，鄂菜中的米粉蒸江团，黄焖江团都是极其美味的菜品。

拾陆丨噘嘴鲢子

噘嘴鲢子，学名红鳍鲌，俗名“大白鱼、黄掌皮”，鲤形目，鲤科，鲌属。它是一种广泛分布于我国中东部各大水系的中型肉食性鱼类，以黑龙江鸡西市兴凯湖出产的“大白鱼”质量最为上乘，是国家地理标志产品。

噘嘴鱼肉质洁白细嫩，呈蒜瓣状，无土腥味，烹制之后还有股淡淡的蟹香味，无论是清蒸、香煎还是红烧都非常的可口。

好了，以上就是我的回答，很期待能与您在评论区深入探讨一番。

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中国最好的淡水鱼应该是长江三鲜（鲥鱼，刀鱼，河豚）之首鲥鱼。上个世纪七十年代末，我的小姨夫曾经在长江捕获一条两斤多的鲥鱼，做好后让我十一岁的表哥坐了一天的轮船从靖江送到我家，当时母亲正怀着我，这是我人生唯一一次吃鲥鱼。虽然没有品尝到鲥鱼的美味，但是那个年代亲人之间质朴的情感却是让我终身难忘。上世纪七十年代末，中国很穷农村更穷，鲥鱼可以卖到两块钱一斤，一条两斤多的鲥鱼可以卖到五块钱，对当时农村人来说是笔大钱，可是小姨夫没卖，送给我母亲补身体。当时表哥还是11岁的小孩，暑假里大热天，步行十几里路去八圩港坐轮船，沿着里下河（长江最大的支流）到溱潼，然后再换船才能到东台，一百多公里距离当时要一整天才能到。我一直不知道一个十一岁的孩子是如何做到在没人监督的情况，一整天守护着一条做好的鲥鱼一口都不吃的？那是个贫困的年代也是饥饿的年代，一个十几岁正在长身体的孩子，一条烧熟美味的鲥鱼，谁能相信一个十一岁的孩子能能抵制美食的诱惑？曾经想问表哥当时你不想吃吗？可是想想就不好意思问了，这是个多么蠢的问题。那个年代物资匮乏和路途的遥远并不能割断亲人之间的关联，贫穷不是自私的借口。随着社会和经济的发展鲥鱼灭绝了，上个世界九十年代后长江就再也没有捕捞到鲥鱼了。现在饭店里卖的鲥鱼，已经不是长江鲥鱼了，而是美国鲥鱼，那是长江鲥鱼在北美洲的亲戚。鲥鱼性急出水就死，不能远距离运输，所以中国绝大多数地区的人没法品尝，现在是全中国都没有了[捂脸]。鲥鱼是淡水鱼脂肪含量最高的鱼类，连鱼鳞都饱含脂肪，而且是不饱和脂肪。做鱼的时候完全保留鱼鳞，洗鱼不小心弄掉的鳞片也要收集起来和鱼一起清蒸，蒸完满盘油脂满屋鱼香。但这一切都由舌尖演变到耳朵才能体验！

蛋白质的食物有哪些？

优质回答

蛋白质的食物是非常多的，包括豆类，大类肉类等等，可以让患者多吃一些芝麻，核桃，豆浆，牛奶鸡蛋，肌肉等等的食物。而且蛋白质是人体必需的一种食品，对身体的恢复是非常有帮助的，如果人体缺乏蛋白质的话，就有可能会出现很多的并发症。

蛋白质含量高的食物有哪些？

优质回答

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

含蛋白质高的食物就是蛋类，肉类，鱼虾类，奶类，豆类等。

常见的食物含蛋白质的量是：鸡蛋13.3，鸡肉19.3，瘦猪肉20.3，瘦牛肉20.2，瘦羊肉20，鲤鱼17.6，带鱼17.7，虾18.3，牛奶3，黄豆35。比较推荐的是鸡蛋和鸡肉，因为蛋白质含量高，同时价格更经济实惠。

那么每人要吃多少蛋白质呢！普通人每公斤体重补充1克，运动人群补充的量比较大，减脂肪人群每天补充1.2-1.5克，增肌人群每天每公斤体重补充1.6-2.0克，专业健美人群补充的量更大，一般都在2克以上。每天的每一餐都建议有蛋白质，蛋白质可以平均分配。在运动后可以补充快速吸收的食物，其他几餐可以补充吸收缓慢的食物。

其他的食物比如谷物类和蔬菜水果类也含有蛋白质，但是量比较小，可以忽略。每个人都有自己的身材目标，要跟据总热量来算，除了蛋白质还有碳水化合物和脂肪。

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感谢官方邀请。高蛋白食物都有哪些？除了家畜、家禽的肉肉，还有鱼。

小编编重点要说的是植物类的，比如大豆跟豆制品（包含但不限于香干、千张、嫩豆腐、老豆腐、豆浆、豆腐脑、腐竹、素肠等等）。

还有豆科的豇豆、绿豆、青豆、红豆、毛豆、豌豆、蚕豆、四季豆、赤豆、黑豆、菜豆以及葵花籽、南瓜子、西瓜子、莲子跟芡实等。

高蛋白的食物适合人群。

除正常人必须的营养补充以外，消耗性疾病的患者需要更多补充。比如肺结核、肿瘤、肝炎、肾病，以及术后患者。孕妇跟宝妈（幼儿期）也需要多补充。

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