网友提问：

高血糖，多吃哪些食物，有助于降血糖？哪些习惯，有助于降血糖？

优质回答：

高血糖饮食的三个原则：1.控制进食总量，少食多餐。2.少吃精加工食品，低糖、低盐、低油脂。3.多吃粗粮、蔬菜、豆类和奶类。

多喝水，可以降低食欲、促进代谢。多吃西芹、菠菜、萝卜、西红柿之类的纤维多、升糖指数低的食物，对降糖有帮助。

饮食要规律，定时定量，养成习惯，有利于保持血糖的平稳，也方便控制总摄入。

多运动，不仅有利于提高身体素质，也有利于保持开朗的心情。双管齐下，对控制血糖很有帮助。运动可以选择快走、慢跑、游泳、单车，坚持下去，等到身体素质提高了，再考虑一些球类、对抗类的运动。

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