讯阳文艺网网友提问：
吃板栗有什么好处？
优质回答：
金秋时节，栗香飘飘，栗子是我特别喜欢的坚果之一；松软甜糯，唇齿流香，每年从秋天吃到冬天。
吃栗子有什么好处？先来看看栗子的营养成分。栗子属于淀粉类坚果，含碳水化合物比较高，约78.4%，这也看出它的热量肯定不低，348kcal/100克；含少量蛋白质和脂肪。栗子的维生素含量丰富，尤其是B族维生素，烟酸和维生素E；此外，镁，铁，锌，铜等矿物质含量也不低。 吃栗子可以很快的补充能量，饱腹感较强；但是，不推荐减肥的小伙伴们吃栗子，因为大概吃6-7颗栗子（约 100克）就相当于摄入350kcal左右热量，一不小心吃多，前功尽弃。栗子中的维生素A，胡萝卜素，维生素C和维生素E都是不错的抗氧化剂，可有效抵抗自由基对机体的伤害，帮助提高机体免疫力。
最后，敲黑板，划重点。栗子虽然好吃，但不可多吃，切记不可多吃。一般人吃6，7颗就好；减肥和血糖高的小伙伴尽量不吃，实在想吃1-3颗。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，问答签约答主
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
更多健康类问题请关注头条号：王秋霞营养师
（图片来自网络，在此一并感谢！）
其他网友回答
板栗又名栗子，风栗，栗实，栗果等，是壳斗科栗属植物板栗的种仁。性平，味甘、微咸。板栗的功效可以概括为益气健脾，补肾强筋，活血消肿，止血。主要用于治疗脾虚泄泻，反胃呕吐，腰膝酸软，跌打肿痛，瘰疬，吐血，衄血，便血等。
从板栗所含有的营养素成分来分析，板栗含有丰富的碳水化合物，每一百克的鲜板栗碳水化合物含量达到了40.5克。一个鲜板栗的热量可以约等于0.2碗米饭了。同时板栗还含有蛋白质、脂肪酸、挥发油、无机盐、B族维生素、单宁等成分。
板栗对痢疾杆菌、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌具有不同程度的抑制和杀灭作用。另外还有抗凝血、升高白细胞的作用。
不过这里需要提醒大家一下，有积食、脘腹胀满的人需要禁食板栗。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
其他网友回答
金秋正是板栗丰收的季节，正可谓“七月杨桃八月楂，十月板栗笑哈哈”，板栗果肉香甜，是大家喜爱的小吃，也有拿来做糕点、煲汤炖汤、炒板栗，还是保健的好食材。板栗是种营养价值很高的坚果，吃板栗的好处可多了。
板栗又叫栗子、魁栗、毛栗、风栗、大栗，为壳斗科植物栗的成熟果实（种仁），全国各地都有分布，于8-10月果实成熟时采收，其味甘、性温，入脾、胃、肾经，具有补肾强筋、养胃健脾、活血止血的功效，可用于胃腹胀满、泄泻、腰膝酸软、吐血、衄血、便血、跌打肿痛、月子病等病症。古代孙思邈有记载云“肾之果也，肾病宜食之”，板栗有补肾壮腰的作用，常吃板栗可补肾，肾虚尤其适宜。
板栗营养丰富，果实中含糖和淀粉高，文献研究发现，板栗主要含黄酮、寡糖苷、不饱和脂肪酸、棕榈酸、油酸、亚油酸、多糖等活性成分，还富含蛋白质、脂肪、多种维生素等营养物质，以及钙、磷、铁、锌等微量元素。体外研究发现棕榈酸对蜡样芽孢杆菌的孢子有部分抑制作用，亚油酸可抗血小板聚集，具有降血脂、抗动脉粥样硬化、抗肿瘤、免疫调节、抗衰老、抗炎作用。油酸是板栗的主成分之一，油酸有明显延缓动脉粥样硬化的作用，可用于冠心病的预防和辅助治疗。板栗具有抗炎、护肝、抗菌、抗病毒、清除氧自由基、延缓衰老、免疫调节、抗肿瘤、预防龋齿、调节糖代谢、抗凝等药理作用。
作为保健食品，可预防三高、骨质疏松，还可美容、提高免疫力、护肝、滋补肾脏，既是美味的干果也是很好的保健食品，做美食的护肝健脾补肾保健食材，板栗、枸杞炖鸡以及板栗粳米粥是大家常做的食疗方。但也要注意，板栗富含淀粉不宜过食太多，多食可致滞气、胸腹胀满。
药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。
其他网友回答
我喜欢吃板栗，昨天还买了来着，要说吃板栗的好处，除了香甜软糯，可以直接煮着吃，还可以做菜炖鸡之外，还有很多其他的好处。
板栗看起来其貌不扬，黑乎乎的，外面还包着一层扎人的刺，但是营养非常丰富。高含量的淀粉和糖，决定了板栗具有香甜软糯的口感，而且很顶饿，可以快速提供给我们糖分和能量。
除了能量，板栗里面含有丰富的蛋白质和多种维生素。像锌，钙，铁都有。除了这些微量元素，板栗里面还有一定的黄酮类和油酸亚油酸，这些东西可以抗氧化，帮助身体延缓衰老。还可以保护心脑血管，所以对于中老年人来说，吃点板栗不仅美味，还有一定的保健作用。
那么，什么人不适合吃板栗呢？既然板栗里面都是满满的淀粉和能量，那么自然正在减肥，或者已经肥胖的人群不宜多吃。糖尿病患者也不宜多吃，虽然板栗吃起来不甜，但是那么多的淀粉，也会对血糖的控制造成不利影响。
其他网友回答
板栗是我们小时秋冬季的零食，60后七0后温暖欢快的记忆。
那时我们住在山脚下，旁边的丘陵地带长着许多野生的板栗树，到了秋天放假的时间，各家的兄弟姊妹们扛上长长的竹嵩，背着大大的筐子或是拎着蛇皮袋，手里拿把剪刀或火钳就上山去打板栗了。
打回来的板栗很多都是生的剥着吃，每天放学回来挑几个出来剥一口袋，去上学的路上边走边吃。
那时只知是好吃的零食，可以用来解馋填肚子。
多年之后才知板栗的营养价值多的很，什么养肾美颜啊，延年益寿什么的，我觉得好笑。
当年我们乡下那么多人谁沒吃过板栗，可到了一定的时候，该病的还是病了，该定的不该走的还是走了。
凡是可以吃的物品都叫食物，板栗不过是千千万万食物中的一员，大家各自占有一角之地，全是平平常常的！
人的喜好各不相同，喜欢什么就吃什么，板栗再好也不可能是灵丹妙药。
什么季节吃什么最重要！大棚可以乱季节，但我们的心不能乱！
秋天是板栗大量上市的季节，可以多吃点！
以上内容就是小编分享的关于吃板栗有什么好处？.jpg”/>
