发表在《欧洲心脏杂志》上的一项新研究第一次评估了全天 24 小时的不同运动玩法和心脏健康的关系。这是国际前瞻性身体活动主题、坐姿与睡眠 (ProPASS) 联盟提出的第壹个证据。

心血管疾病是指全部心脏与循环系统疾病，是全球第一大因。2021 年，三分之一的亡(2050 万人)由其造成，其中冠心病是最大的杀手。自 1997 年以来，全世界 患有心血管疾病的人数增加了一倍，并且预计还会进一步增加。

在这项研究中，伦敦大学学院 (UCL) 的研究人员解析了六项研究(涵盖来自五个国家的 15,246 人)的数据，以知道一天中的运动行为和心脏健康之间的关系(通过六个常见指标来衡量)。每位参加者都运用大腿上的可穿戴设备来测量他们全天 24 小时的活动主题，并测量他们的心脏健康状况。

研究人员确定了构成一天 24 小时典型行为的层次结构，其中进行中等强度的活动主题对心脏健康最有利，其次是轻度活动主题、站立与睡眠，而久坐行为会产生不利影响。

研究小组SIM了如果壹个人在一周内每日改变不同程度的一种行为会发生啥子，以便估计每种情况对心脏健康的影响。当取代久坐行为时，只要进行五分钟的中等强度活动主题即可对心脏健康产生显着影响。

例如，对于平均 BMI 为 26.5 的 54 岁女性来说，30 分钟的变化会导致 BMI 下降 0.，相差 2.4%。用适度或剧烈的运动代替每日 30 分钟的坐着或躺着的时间也可以使腰围减少 2.5 厘米(2.7%)或糖化血红蛋白减少 1.33 mmol/mol(3.6%)。