今日由小编来为我们讲解一下初中热身操视频的一些相关姿势点，让对于初中热身操视频感兴趣的小伙伴们能够对此有一定的知道

1、　　热身方法也要根据各人身体情况及下一步将要进行的运动项目有密切联系。比如：深呼吸、给上跳起、高抬腿、踢腿、甩手。这些都是热身运动。一般热身锻炼到身体以下部位。下面是懂视小编为你带来的初中热身操视频，一起来看一看吧。

2、　　肌肉放松

3、　　最初的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提升，压力得到释放，注意控制下时间即可。

4、　　高抬腿

5、　　高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动主题起来，关节韧带都拉伸开来。

6、　　扭腰

7、　　扭腰是很重要的，腰部是人体的壹个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。

8、　　手掌触地

9、　　手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方法，难度也相对小，适合大多数人热身，比一字马啥子的实用性强多了。

10、　　跳绳

11、　　跳绳是循序渐进的一种热身方法，适合年纪相对小的人，不适合老年人与心脑血管患者，跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助。

本文初中热身操视频到此同享完毕，希望对我们有所帮助。